(´ω`∩おはー
一ヶ月前に過去最高体重８７キロ台へ
毎日３袋のじゃがビーを絶ち
ジュースは訪問マッサージの時だけ
ごはんはいつも通り朝夕だけ
たまに米飯を抜く
運動をしっかり
ブルブル震えるやつに乗るドクターエア
毎日１～２時間
ワイヤレスイヤホンつけて動画聞きながら乗るだけ
ウエストがきつくなったズボンも余裕が出てきた
体重はマイナス５キロ達成！
８２．３キロ
ここ一週間は８３キロ以下で維持
運動したからなのか、水分摂取が少ないのか１０日で３回しかウンコが出ない便秘に
腸のマッサージ
横行結腸を持ち上げ揺らす程度
水を普段の２倍飲む
これでまた便通改善で８２キロ前半に
腸揉みとか自称する整体なんかは行ってはダメですよ！
過去に何人も腸捻転や腸管損傷の話を聞いています
腸は破れやすいのです
まあ
自称整体師や自称もみほぐしの違法施術者に身体を任すボンクラさんは痛い目をみないと分からないかも知れんけどなWW
さあて
本日も頑張りまっさーじ！